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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
新赛季意甲首轮，罗马4‑0大胜佛罗伦萨，多尼埃尔·马伦上演帽子戏法。19场联赛轰入17球，刷新三分制时代罗马队史纪录，这名荷兰前锋在亚平宁赛场彻底爆发。
曾经辗转多家豪门却始终没能打出身价，换一个环境、遇到懂自己的教练，球员就能完成蜕变。马伦的故事，也印证了转会市场里，并非只有天价大牌才能够改变球队命运。
罗马花费200万租借费，之后2500万欧元完成买断。马伦也用实力回报俱乐部，帮助红狼时隔七年重回欧冠。如今14号球衣销量暴涨，他选择这个号码正是致敬传奇克鲁伊夫。回想他刚抵达罗马机场，仅仅五十多名球迷前来接机，谁也预料不到后续的封神表现。
马伦身体素质强悍，启动爆发力极强，第一脚触球调整射门的能力出众，背身、跑位、空间感知样样在线。在这套进攻体系里，队友源源不断输送弹药，被解放的马伦彻底释放全部天赋。
不少球迷感慨，如果去年夏天就签下马伦，罗马的成绩还能再上一个台阶，他也很有机会冲击意甲金靴。如今外界把他和罗纳尔多、维亚利拿来对比，足以证明他当下的含金量。
鲜少有人想到，马伦原本只是罗马引援的C计划。追求齐尔克泽、拉斯帕多里接连落空之后，罗马才把目光投向他。彼时米兰、尤文同样考察过这名荷兰国脚，却最终选择其他目标，两支豪门也为这次抉择付出代价。罗马果断出手，这笔原本的备选引援，直接成为队史最佳冬窗操作。
马伦的崛起，离不开加斯佩里尼的知人善任。在多特蒙德，他要和哈兰德竞争；效力阿斯顿维拉，只能充当僚机。来到罗马，教练给他承诺，把他安置在中锋位置，赋予充足开火权。
今年1月冬窗马伦加盟罗马，意甲首秀就完成进球，半个赛季18场轰进14球。新赛季首轮再度戴帽，联赛19场17球，各项赛事21场18球。如此炸裂的效率，让罗马球迷疯狂，也让多特、维拉球迷倍感唏嘘。
互动话题：你觉得马伦是教练激活，还是本身就被严重低估？如果转会豪门，他能延续现在的进球效率吗？欢迎评论区聊聊你的看法。
【历史交锋】
直播吧10月15日讯 近日，前NBA球员帕特里克·贝弗利参加《Out The Mud》播客，回忆了自己2013年从俄罗斯联赛加盟休斯敦火箭，初次真正融入NBA环境的经历。
贝弗利表示：“我刚来到NBA时，我们就遇到了威少。但你们要明白，当时我根本不了解这些球员的性格。我对他们的了解基本都来自NBA2K游戏。我知道他们在联盟里的地位，却不知道他们私下是什么样的人，也不了解球员之间的关系。”
随后贝弗利还谈到了加盟火箭之后，第一次近距离见识NBA球星人气的震撼：“钱德勒·帕森斯特别受白人女性欢迎。我们每次抵达一个地方，都会有很多人想见他。我当时就想，这到底是什么情况？再看看林书豪！我们每到一个地方，球队大巴旁边都会有上千名亚裔球迷等着他，每个晚上都是这样！然后是哈登，哈登就是哈登，简直像摇滚巨星一样。他不断打出三双表现。兄弟，我当时真的完全被震撼了，根本不知道眼前发生了什么！”
“比如，当时哈登刚刚被雷霆交易，我完全不知道他对俄克拉荷马城意味着什么。他和那些雷霆球员现在还是不是朋友？他们之间到底是什么关系？我根本搞不清楚。”
【球员介绍】
11日晚，在中超第12轮的最后一场比赛中，云南玉昆一球战胜天津津门虎，客场全取3分，虽说不是什么巨大的冷门，但队史首次中超两连胜，足以让这支新军欣喜若狂。与此同时，球队的战术执行力和防守纪律性进一步增强，对解禁复出的主教练安德森和提心吊胆的云南球迷来说，都是很好的安慰和鼓舞。
尽管当晚的全场最佳是防守出色的右边后卫张宸梁，但本赛季第二次首发的罗竞也帮了他不少忙。比赛一开始，罗竞在攻防两端都表现得非常活跃，甚至一度是右路的主要进攻点：先是在禁区内的带球造点未果，后又在禁区外起脚远射……第24分钟韩子龙的进球，就来自他在中场发起的长传过顶球助攻。
赛后，安德森肯定了球队在防守端强硬的表现，他对球员的战术执行力和奔跑能力都很满意，“这场比赛并没有给天津队留下特别多的机会，我为我的队员们感到特别骄傲。”
无论是因为玉昆的防守好，还是津门虎的进攻差，客场零封对手靠的还真不是运气。如果运气好的话，侯永永第39分钟的单刀球、第83分钟的门前包抄，以及第72分钟掀起的连续三波进攻浪潮……四五次绝好的扩大比分机会，只要有一次命中目标，云南玉昆也不至于在包括10分钟补时在内的最后15分钟，为保住3分使尽浑身解数。
“罗竞的那个传球是世界级的。”韩子龙赛后说，“我负责射门进球就完了。”这是他继第10轮在大连客场直接任意球得分之后，个人职业生涯的第二个中超进球。第一个来得太晚、未能改变败局的进球，甚至让他觉得“比较难过”；而第二个进球来得如此及时、如此宝贵，让他也感到“特别开心”。
扼制了对手的边路进攻之后，中路的弋腾、马丁内斯同样尽职尽责、防守严密。主队为此不得不尝试大量的远射，但准头欠佳一无所获。内内主要精力也在中路防守方面，行有余力才由守转攻。
1比0的终局，意味着客队前三轮连失8球的后防线已经在与津门虎的比赛中显现出了变化。第24分钟韩子龙率先挑射进球的时候，很难想象这会是锁定胜局的全场唯一进球。
赛前，安德森就对主队的实力有足够的认识：“我们知道天津是一支强队，他们有很多有实力的外援，赢得了很多比赛。我们全队都在尽全力备战这场比赛。”开场后，他派出的阵容是：锋线上韩子龙搭档奥斯卡，恩里克继续被留做后手；中场除了内内、约尼查、侯永永，罗竞的首发让人有些意外，毕竟在首轮对阵国安过后，罗竞7次上场都是替补；后防线上从左至右分别是徐宏杰、马丁内斯、弋腾和张宸梁。
一向以用兵谋略著称的天津津门虎此役果然精锐尽出，5名外援悉数上阵。在两万名天津球迷声势浩大的助威声中，主队自始至终都保持着更高的控球率和一定的压制性。此时，安德森的战术意图也开始得到显现：防守反击。
多数情况下，韩子龙和奥斯卡只有一人留在中圈一带，另一人则投入协防。更明显的例子是两名边后卫。除了徐宏杰上半场参与过一次头球进攻，他和张宸梁一直在与对方外援缠斗，必要时边前卫进行增援，形成局部二防一。这种务实的打法，抑制了主队从两翼发起的进攻，在一对一的较量中，徐宏杰多次破坏了阿代米的突破和传球，以至于后者迟迟打不开局面，一度换位到对方右路重启进攻，但在张宸梁那一侧，仍然占不到什么便宜。
赛后的新闻发布会上，安德森特意向场上队长弋腾表达了自己的心意。据介绍，赛前一天，弋腾的至亲不幸去世，教练组征询他的意愿时，他想留在场上为球队拼尽全力，“这是非常伟大的一个举动，我要向他表达最诚挚的哀悼和感谢。”
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何炬贤（何局），中国大陆连续登上IFBB奥林匹亚先生大赛（Mr. Olympia）健体(Men's Physique)组别的运动员。2024年首战奥赛获第11名，2025年再度出征斩获第6名，持续刷新中国选手在该项目的海外参赛记录。2026年，他再次站上奥赛舞台，这一次的结果未能如愿，也留下了遗憾。自2021年起，何炬贤与ON奥普帝蒙(Optimum Nutrition)开启长达5年的深度同行，以科学营养，支撑每一届高强度备赛征程。
训练：分部位周期化训练，控制容量与强度，持续打磨肌肉形态
正是这段经历，让他格外懂得普通健身者的困惑：渴望变强，却不知道怎么搭建完整训练体系，分不清训练、饮食、恢复之间的关系。也是在这个阶段，他接触到ON奥普帝蒙，科学运动营养开始融入他的训练周期，成为突破瓶颈的重要助力。
补剂：视作整体营养补充，而非“神话工具”，长期使用ON金标乳清蛋白、ON肌酸等产品，匹配自身的训练需求
营养：根据增肌、减脂不同阶段，动态调整蛋白质、碳水、脂肪摄入
周期管理：区分增肌、备赛、赛后休整，给身体留出修复窗口
康复：重视关节肌肉放松，降低高强度训练受伤风险
何炬贤的起点：和每个普通人一样
“大众健身和职业健体强度不一样，但底层逻辑相通。不要只盯着撸铁，营养、睡眠、恢复做不好，训练效果会大打折扣。”何局也公开了自己的备赛重点和细节：
很多普通爱好者觉得职业健体遥不可及，认为“那是天赋选手的游戏”。但何炬贤看来，职业选手和普通健身人目标强度不同，内核完全相通：都是从自己的Day1出发，追求比昨天更好的自己。
成绩背后，是长达全年的周期化备赛：严苛训练、精细到克数的饮食管控、科学补剂搭配与充足恢复。五年同行，ON奥普帝蒙陪伴他走过增肌期、减脂备赛期、赛后恢复的完整周期。
心理调节：接纳状态起伏，保持长期稳定心态
从职业卡到奥赛舞台：五年系统备战
何局在采访中表示：“很多人觉得职业运动员生来就强，但我的起点和每一个走进健身房的普通人没有两样。强大从来不是与生俱来，是一次又一次不放弃的坚持。”
这套系统既服务于职业竞技，也能给普通健身者参考：不必复刻职业标准，但可以借鉴闭环思维，兼顾吃、睡、恢复，获得长期可持续的进步。
睡眠：保证高质量睡眠，把夜间修复当作肌肉生长最重要的一环
何炬贤的备赛系统：七大模块构筑成长底盘
何炬贤认为，职业备赛是一套完整闭环系统，单一维度的努力无法支撑高水平竞技。他把自己的备赛体系拆解为七大模块：训练、营养、睡眠、补剂、康复、周期管理、心理调节，每一环缺一不可。
何局在采访中表示：“不是每个人都要站上奥赛舞台，但每个人都可以拥有属于自己的健身目标。健身的价值不在于拿多高名次，而在于突破过去的自己。”
何局在采访中表示：“站上奥赛不是终点。名次会有起伏，但训练不会骗人。每一次登上国际舞台，我都希望让世界看见中国健体选手的实力，也希望给国内所有健身的人带去一点信心。”
职业选手与普通健身者：健身梦想没有门槛
2019年，何炬贤拿下IFBB PRO职业卡，正式叩开职业健体大门。此后数年，他征战海内外职业赛场，直至拿到Mr.Olympia入场券。2024年，他站上奥林匹亚大赛健体组别赛场，取得第11名；2025年再赴拉斯维加斯，将成绩刷新至第6名。2026年，他第三次踏上奥赛舞台。结果并非每一次都如预期，但每一次备赛与登台，都是职业竞技的一部分。
何炬贤早年只是一名普通健身教练，没有“站上奥赛”的宏大目标，只是抱着对运动的热爱踏入健身房。他踩过训练误区，缺乏科学饮食规划，也经历过付出汗水却看不到进步的迷茫期。
陪伴何炬贤走过五年职业之路，ON奥普帝蒙同样关注千千万万普通健身人的Day1。竞技场上追求突破，健身房里追求自我改变，运动营养不止服务于顶尖赛场，同样可以陪伴每一个普通人开启属于自己的健身旅程。
【球队数据】
新赛季意甲首轮，罗马4‑0大胜佛罗伦萨，多尼埃尔·马伦上演帽子戏法。19场联赛轰入17球，刷新三分制时代罗马队史纪录，这名荷兰前锋在亚平宁赛场彻底爆发。
曾经辗转多家豪门却始终没能打出身价，换一个环境、遇到懂自己的教练，球员就能完成蜕变。马伦的故事，也印证了转会市场里，并非只有天价大牌才能够改变球队命运。
罗马花费200万租借费，之后2500万欧元完成买断。马伦也用实力回报俱乐部，帮助红狼时隔七年重回欧冠。如今14号球衣销量暴涨，他选择这个号码正是致敬传奇克鲁伊夫。回想他刚抵达罗马机场，仅仅五十多名球迷前来接机，谁也预料不到后续的封神表现。
马伦身体素质强悍，启动爆发力极强，第一脚触球调整射门的能力出众，背身、跑位、空间感知样样在线。在这套进攻体系里，队友源源不断输送弹药，被解放的马伦彻底释放全部天赋。
不少球迷感慨，如果去年夏天就签下马伦，罗马的成绩还能再上一个台阶，他也很有机会冲击意甲金靴。如今外界把他和罗纳尔多、维亚利拿来对比，足以证明他当下的含金量。
鲜少有人想到，马伦原本只是罗马引援的C计划。追求齐尔克泽、拉斯帕多里接连落空之后，罗马才把目光投向他。彼时米兰、尤文同样考察过这名荷兰国脚，却最终选择其他目标，两支豪门也为这次抉择付出代价。罗马果断出手，这笔原本的备选引援，直接成为队史最佳冬窗操作。
马伦的崛起，离不开加斯佩里尼的知人善任。在多特蒙德，他要和哈兰德竞争；效力阿斯顿维拉，只能充当僚机。来到罗马，教练给他承诺，把他安置在中锋位置，赋予充足开火权。
今年1月冬窗马伦加盟罗马，意甲首秀就完成进球，半个赛季18场轰进14球。新赛季首轮再度戴帽，联赛19场17球，各项赛事21场18球。如此炸裂的效率，让罗马球迷疯狂，也让多特、维拉球迷倍感唏嘘。
互动话题：你觉得马伦是教练激活，还是本身就被严重低估？如果转会豪门，他能延续现在的进球效率吗？欢迎评论区聊聊你的看法。
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直播吧10月15日讯 近日，前NBA球员帕特里克·贝弗利参加《Out The Mud》播客，回忆了自己2013年从俄罗斯联赛加盟休斯敦火箭，初次真正融入NBA环境的经历。
贝弗利表示：“我刚来到NBA时，我们就遇到了威少。但你们要明白，当时我根本不了解这些球员的性格。我对他们的了解基本都来自NBA2K游戏。我知道他们在联盟里的地位，却不知道他们私下是什么样的人，也不了解球员之间的关系。”
随后贝弗利还谈到了加盟火箭之后，第一次近距离见识NBA球星人气的震撼：“钱德勒·帕森斯特别受白人女性欢迎。我们每次抵达一个地方，都会有很多人想见他。我当时就想，这到底是什么情况？再看看林书豪！我们每到一个地方，球队大巴旁边都会有上千名亚裔球迷等着他，每个晚上都是这样！然后是哈登，哈登就是哈登，简直像摇滚巨星一样。他不断打出三双表现。兄弟，我当时真的完全被震撼了，根本不知道眼前发生了什么！”
“比如，当时哈登刚刚被雷霆交易，我完全不知道他对俄克拉荷马城意味着什么。他和那些雷霆球员现在还是不是朋友？他们之间到底是什么关系？我根本搞不清楚。”
【球员介绍】
11日晚，在中超第12轮的最后一场比赛中，云南玉昆一球战胜天津津门虎，客场全取3分，虽说不是什么巨大的冷门，但队史首次中超两连胜，足以让这支新军欣喜若狂。与此同时，球队的战术执行力和防守纪律性进一步增强，对解禁复出的主教练安德森和提心吊胆的云南球迷来说，都是很好的安慰和鼓舞。
尽管当晚的全场最佳是防守出色的右边后卫张宸梁，但本赛季第二次首发的罗竞也帮了他不少忙。比赛一开始，罗竞在攻防两端都表现得非常活跃，甚至一度是右路的主要进攻点：先是在禁区内的带球造点未果，后又在禁区外起脚远射……第24分钟韩子龙的进球，就来自他在中场发起的长传过顶球助攻。
赛后，安德森肯定了球队在防守端强硬的表现，他对球员的战术执行力和奔跑能力都很满意，“这场比赛并没有给天津队留下特别多的机会，我为我的队员们感到特别骄傲。”
无论是因为玉昆的防守好，还是津门虎的进攻差，客场零封对手靠的还真不是运气。如果运气好的话，侯永永第39分钟的单刀球、第83分钟的门前包抄，以及第72分钟掀起的连续三波进攻浪潮……四五次绝好的扩大比分机会，只要有一次命中目标，云南玉昆也不至于在包括10分钟补时在内的最后15分钟，为保住3分使尽浑身解数。
“罗竞的那个传球是世界级的。”韩子龙赛后说，“我负责射门进球就完了。”这是他继第10轮在大连客场直接任意球得分之后，个人职业生涯的第二个中超进球。第一个来得太晚、未能改变败局的进球，甚至让他觉得“比较难过”；而第二个进球来得如此及时、如此宝贵，让他也感到“特别开心”。
扼制了对手的边路进攻之后，中路的弋腾、马丁内斯同样尽职尽责、防守严密。主队为此不得不尝试大量的远射，但准头欠佳一无所获。内内主要精力也在中路防守方面，行有余力才由守转攻。
1比0的终局，意味着客队前三轮连失8球的后防线已经在与津门虎的比赛中显现出了变化。第24分钟韩子龙率先挑射进球的时候，很难想象这会是锁定胜局的全场唯一进球。
赛前，安德森就对主队的实力有足够的认识：“我们知道天津是一支强队，他们有很多有实力的外援，赢得了很多比赛。我们全队都在尽全力备战这场比赛。”开场后，他派出的阵容是：锋线上韩子龙搭档奥斯卡，恩里克继续被留做后手；中场除了内内、约尼查、侯永永，罗竞的首发让人有些意外，毕竟在首轮对阵国安过后，罗竞7次上场都是替补；后防线上从左至右分别是徐宏杰、马丁内斯、弋腾和张宸梁。
一向以用兵谋略著称的天津津门虎此役果然精锐尽出，5名外援悉数上阵。在两万名天津球迷声势浩大的助威声中，主队自始至终都保持着更高的控球率和一定的压制性。此时，安德森的战术意图也开始得到显现：防守反击。
多数情况下，韩子龙和奥斯卡只有一人留在中圈一带，另一人则投入协防。更明显的例子是两名边后卫。除了徐宏杰上半场参与过一次头球进攻，他和张宸梁一直在与对方外援缠斗，必要时边前卫进行增援，形成局部二防一。这种务实的打法，抑制了主队从两翼发起的进攻，在一对一的较量中，徐宏杰多次破坏了阿代米的突破和传球，以至于后者迟迟打不开局面，一度换位到对方右路重启进攻，但在张宸梁那一侧，仍然占不到什么便宜。
赛后的新闻发布会上，安德森特意向场上队长弋腾表达了自己的心意。据介绍，赛前一天，弋腾的至亲不幸去世，教练组征询他的意愿时，他想留在场上为球队拼尽全力，“这是非常伟大的一个举动，我要向他表达最诚挚的哀悼和感谢。”
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